ciezar roboczy

ja jeszcze myślałem ze to jest cieżar roboczy a nie maksymalny

Wyniki bardzo ok i progres kolosalny, ale tak ja Paweł pisze: te początkowe to były Twoje rzeczywiste maxy czy po prostu ciężar roboczy? A Twoje obecne maxy to chociaż prawidłowo technicznie: martwy bez wózkowania, przysiad pełny a wycisk bez odrywania tyłka i pomocy spottera? Wrzuć jakieś filmiki bo osiągi konkretne, nie ma co tutaj [...]

Nie ma problemu :D martwy prawidłowo bez kociego grzbietu jedynie co mnie wspomoglo to paski :). Nie w martwym to był ciężar roboczy natomiast klatka i przesiadki to były maxy. Myślę że wtedy na martwy wziąłbym te 100 kg ale nie wiem jakby było z techniką. Siad jest HB więc staram się schodzić jak najgłębiej.

Tak tylko 3. Nie wiem co u ciebie jest priorytetem, ale w kazdym razie jest kilka serii rozgrzewkowych w pelnym ruchu, i kilka polowkowych, gdzie na koncu jest zanizony ciezar roboczy.

Pokaż ten swój plan. Te wyniki w bojach to rozumiem ciężar roboczy? Jaki sprzęt masz do dyspozycji konkretnie? Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-08-14 22:22:48

jaki ciężar roboczy w martwym ciągu ,przysiadzie ,wyciskaniu plasko trening całego ciala fbw wykonuje sie przewaznie 3 razy w tygodniu ,przy pięciu dniach treningowych nie wyrobisz sie z regeneracją tu masz treningi fbw http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Co ćwiczysz przez te 3 miesiące, jaki ciężar roboczy w podstawowych ćwiczeniach? (wyciskanie, przysiad, martwy). Co to znaczy dobra dieta? rozpisz ją. Krete odpuść jeszcze na jakiś czas. Trening mógłbyś też rozpisać ;] Do tego jaki wiek/waga/wzrost/poziom bf ? Zmieniony przez - Maćko w dniu 2012-12-25 20:10:53

wtpełnij ankietę napewno więcej informacji na twoj temat pomoze w odpowiedzi na twoje pytanie. jaki masz staż jaki trening i ciężar roboczy...

te wyniki co podałem to mój ciężar roboczy z jakim ćwiczę w treningu na masę czyli po 14-8powt. nie wiem ile zrobię max. bo nie próbowałem dawno ,., MOJE FBW: A: -przysiad 5x5 -wyciskanie na ławce 5x5 -wiosłowanie 5x5 -pompki na poręczach (lub zwykłe łokcie blisko tułowia)5x5 + łydki lub brzuch2-3x15-20p. B -przysiad 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 [...]

[...] posyzwanych kalorii w konteskcie zapotrzebowania i typu treningu, regeneracji. Znalem ludzi ktorzy na cyklu kreatynowym robili przyrosty.. ujemne. Rzucali sie na zbyt duze ciezary, cwiczyli zbyt intesnywnie i zbyt czesto, a podaz kalorii byla nieodpowiednia. Mnie najwiecej pod czas przygody kreatynowej w wypadku wyciskania sztangi lezac udalo [...]

a jak wyglądał Twój ciężar roboczy przed rozpoczęciem cyklu i po zakończeniu? Tak jak koledzy, coś słabo chyba dokładałeś ciężaru na treningach. Ważne że masa i obwody poszły, jak zależy na sile to sobie walniesz raz w roku jakiś plan stricte trójbojowy na niskich zakresach i będzie git

witam tak staż treningowy 12 lat:) zaczalem w wieku 14 lat od lekkiej teraz mam 26 lat wiec to jest 12 lat, zawsze uzupelnialem trening silownia ciezar roboczy 100%: 1- przysiad 110kg 2- zarzut 85kg 3- rwanie 60kg

brak siły pewnie jest spowodowany słabym posiłkiem przed treningowym, niestety kreatyna nie uzupełni braków w diecie drugą opcja to za duży ciężar roboczy%-) Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-06-15 16:34:55

Ja to widzę tak. Masz maxy na 15, 10, 5 powt. Do tych maxów dochodzisz jakoś po ok 6 tyg, czyli 1 2 3 4 5 6 tydz - 5x 100 kg Przez te 5 tyg dochodzisz do tych 5 x100 kg, czyli Twój ciężar roboczy w ost serii w kolejnych tyg będzie wyglądał nast: 1 tydz - 5x 75 2 tydz - 5x 80 3 tydz - 5x 85 4 tydz - 5x 90 5 tydz - 5x 95 kg Kumasz? Ale sposobów [...]

ANKIETA !! I caly plan oraz swoj ciezar roboczy w MC PRzysiadach wyciskaniu

Dodam, że posiadam na siłowni ławkę, gryf prosty krótszy, dłuższy, łamany, hantle, prasę, wyciąg, atlas,http://mmo.pl/3843-4222-thickbox/atlas-tytan-5-hms.jpg stojaki do przysiadów, modlitewnik. Moja fota o którą prosiliście : http://imageshack.us/a/img152/8982/dsc05726i.th.jpg Wstawiam ankietę: Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :81 Wzrost :180-182 [...]

W godzinę możesz zrobić zwykły, porządny trening. Pewnie też się nie rozgrzewasz bo nie masz czasu? Co robiłeś przez ten jeden rok, podaj ciężar roboczy w przysiadach, mc i wyciskaniu.

Najlepsza będzie perspektywa z boku i weź jakiś realny ciężar roboczy żeby był wysiłek w tym widoczny.

Chodzi mi o to żebyś stosował formę prowadzenia serii w praktyce jako dokładanie ciężaru z serii na serię. Czyli biorąc pod uwagę na przykład przysiad ze sztangą. Jak masz na przykład założony ciężar roboczy na dany trening 100kg i 5 serii do wykonania na 10 powt To robisz 10 x 40kg 10 x 60kg 10 x 80kg 10 x 90kg 10 x 100kg Zaczynasz od niższego [...]

Pytałem o ciężar roboczy w podstawowych ćwiczeniach.